In prezent, mai mult de 40% dintre barbatii care au un job full-time sufera, fara sa stie, de sindromul numit burnout. Acest lucru inseamna ca 2 din 5 barbati au simptome precum oboseala cronica, o stare permanenta de epuizare si o perspectiva negativa asupra vietii, in general. Printre cauze se numara suprasolicitarea de la locul de munca, asteptarile nerealiste din partea superiorilor, mediul haotic de lucru si dezechilibrul dintre viata personala si cea profesionala.
Daca te regasesti in aceasta descriere, afla ca exista numeroase solutii pentru a diminua si chiar elimina efectele acestui sindrom. Iata 5 modalitati inedite prin care poti scapa DEFINITIV de burnout!
1. Relaxeaza-ti mintea si trupul!
Prima masura pe care trebuie sa o iei este detensionarea, atat la nivel psihic, cat si la nivel fizic. Printre cele mai eficiente metode se afla masajul, cunoscut pentru efectele sale extraordinare asupra organismului. Poti afla aici care sunt avantajele unei astfel de proceduri si sa iti faci o programare la o sedinta revigoranta de masaj. Astfel, te vei putea intoarce la birou cu un plus de energie, relaxat si pregatit pentru noi provocari.
2. Regleaza-ti somnul!
Calitatea somnului iti influenteaza in mod direct starea de spirit si tonusul, in general. Daca lucrezi intens in timpul zilei, este posibil sa iti mentii starea de agitatie si pe timpul noptii. Asadar, incearca sa te asezi in pat cu o ora mai devreme, in fiecare seara. Daca nu reusesti sa adormi imediat, afla ca utilizarea dispozitivelor electronice inainte de culcare iti poate crea insomnii. Asadar, renunta la obiceiul de a folosi telefonul sau laptopul pana seara si, eventual, inlocuieste-l cu cititul unei carti.
3. Fa sport!
Desi unele persoane asociaza sportul cu epuizarea fizica, afla ca lucrurile stau complet diferit. Activitatea fizica te ajuta sa iti consumi energia intr-un mod productiv, sa iti cresti puterea de concentrare si sa ai, per total, mai multa energie si rezistenta. Mai mult, daca vei opta pentru o ora de bag boxing imediat dupa programul de lucru, vei elimina toata tensiunea acumulata peste zi. De asemenea, poti incerca si practicarea yoga. Aceasta te va ajuta sa iti aduci atentia in interiorul corpului, sa traiesti in prezent si sa iti constientizezi mai bine emotiile.
4. Nu iti neglija prietenii!
Atunci cand esti extenuat, tot ce iti doresti este sa te asezi confortabil pe canapea si sa te uiti la un serial. Desi poate fi benefic sa faci asta din cand in cand, poti ajunge, in timp, sa iti neglijezi relatiile sociale. Chiar daca ideea de a ajunge acasa cat mai repede, dupa serviciu, este extrem de tentanta, fa-ti timp, de cateva ori pe saptamana, sa te intalnesti cu persoanele apropiate. Doua ore petrecute alaturi de cei dragi iti pot crea o stare generala mai buna. In plus, sustinerea acestora iti poate reda atitudinea pozitiva si energia de care ai nevoie pentru a trece peste eventualele probleme si sentimente neplacute.
5. Nu iti fie frica sa iei decizii!
Daca starea ta negativa persista, este momentul sa iti pui cateva intrebari. Este locul de munca actual ceea ce iti doresti cu adevarat? Ai vrea sa incerci si altceva, dar te sperie gandul de a face o schimbare atat de mare? Multe persoane ajung la concluzia ca sunt nefericite, iar aceasta constatare nu trebuie sa fie ceva de temut. Nu iti ignora intuitia, atunci cand iti spune ca este cazul sa schimbi ceva. O decizie luata la momentul potrivit te poate scapa de o multime de probleme!
Acestea fiind zise, oricat de solicitant ar fi jobul tau, nu iti neglija sanatatea si starea de spirit, pentru a evita epuizarea totala. O mica pauza este extrem de benefica si poate face diferenta. Fa-ti timp pentru familie, prieteni si hobby-uri. Vei observa imediat imbunatatirile!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu